Lato najczęściej kojarzy się z odpoczynkiem, podróżami i spotkaniami towarzyskimi. Pikniki, grille, festyny czy wyjazdy w sezonie urlopowym często odbywają się w otoczeniu alkoholu, który bywa traktowany jako stały element letnich aktywności. Dla osób będących w trakcie leczenia uzależnień lub utrzymujących abstynencję oznacza to częstszy kontakt z bodźcami wywołującymi chęć powrotu do dawnych nawyków.
Jak zmiana codziennej rutyny może wpływać na wypracowane nawyki?
Nowoczesna terapia alkoholowa często pokazuje, jak duże znaczenie ma regularność dnia, planowanie aktywności oraz korzystanie ze sprawdzonych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami. Latem jednak codzienny harmonogram często ulega zmianie. Urlopy, wyjazdy służbowe, wakacje dzieci czy większa liczba spontanicznych spotkań sprawiają, że utrzymanie dotychczasowych nawyków staje się trudniejsze. Dodatkowo osoby uzależnione mogą wtedy odczuwać większy stres bądź dyskomfort, co sprzyja powrotowi do dawnych zachowań.
Presja społeczna podczas wakacyjnych spotkań
Nierzadko największym wyzwaniem nie jest sam alkohol, lecz reakcje otoczenia. W sezonie urlopowym częściej pojawiają się pytania o odmowę spożywania napojów alkoholowych, namawianie na drinka lub piwo albo bagatelizowanie problemu uzależnienia. Tego rodzaju sytuacje mogą wywoływać napięcie, jak również poczucie wykluczenia. Warto więc wcześniej przygotować się na podobne okoliczności, ustalić własne granice oraz wybierać towarzystwo osób szanujących decyzję o zachowaniu trzeźwości.
Letnie obniżenie czujności i jego potencjalny skutek
Leczenie uzależnień od alkoholu to długi proces. Sam alkoholizm jest chorobą przewlekłą, wymagającą stałej pracy nad utrzymaniem trzeźwości. Lato często wiąże się z większym poczuciem swobody i chęcią oderwania się od codziennych obowiązków. U części osób może wtedy pojawić się wewnętrzne przekonanie, że po dłuższym okresie abstynencji możliwe będzie kontrolowane picie alkoholu. Takie błędne myślenie często skutkuje nawrotem uzależnienia.
Jak zadbać o abstynencję podczas sezonu urlopowego?
Urlop czy sezon letni nie muszą oznaczać zagrożenia dla procesu leczenia alkoholizmu. Pomocne okazuje się planowanie wolnego czasu w sposób ograniczający sytuacje wysokiego ryzyka, utrzymywanie kontaktu z terapeutą lub grupą wsparcia oraz wybieranie aktywności niezwiązanych z alkoholem. Nasz ośrodek leczenia uzależnień alkoholowych (i innych) zapewnia bezpieczną przystań dla osób, które chcą zerwać z nałogiem — również w sezonie letnim. Zachęcamy do sprawdzenia ceny prywatnej terapii alkoholowej w cenniku.